Blog

Liebe Leserinnen und liebe Leser!

 

In diesem Blog schreibe ich über alle Themen, die mich bewegen. Manchmal haben die Einträge Bezug zu meinem Beratungs- und Coachingangebot, manchmal nicht.

 

Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen!

 

 

 

Scham oder Macht?

Scham oder Macht?
Bild: Geralt - www.pixabay.com

"Ich will nicht, dass er mich so sieht", sagt F., eine Coachee, die ich wegen Orgasmusproblemen mit ihrem Partner begleite. Als sie diesen Satz ausspricht, sind wir am Kern des Themas angelangt und es ist komplexer, als es sich auf den ersten Blick anhört.

 

Denn es geht nicht um das reine Schamgefühl, das viele Frauen immer noch empfinden, wenn sie ihrer Lust freien Lauf lassen wollen und noch nicht können. Es geht um Scham und Macht!

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So findest du deinen G-Punkt

G-Punkt finden

Wenn du schon länger auf diesem Blog unterwegs bist, weißt du ja, dass es den G-Punkt gibt. Heute möchte ich dir noch einmal genauer erklären, wie du den G-Punkt (oder richtiger die G-Fläche) findest.

 

 

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Wie sage ich ihm, was ich im Bett will?

Wie sag ichs ihm?
Bild: www.pixabay.com -omarMedinaFilms

Ich habe hier schon viel darüber geschrieben, wie man herausfindet, was man selbst gerne mag, welche Bedürfnisse man im Bett hat und wie du dein erotisches Potenzial noch vergrößern kannst.

 

Und wenn du das mal weißt, ist auch schon fast alles sicher! Denn immerhin weißt du schon, was du gerne erleben möchtest, was dich in Ekstase bringt (vielleicht) und was ein absolutes No-Go ist.

 

Doch allein das Wissen, bringt dir den Spaß noch lange nicht. Denn dein Gegenüber sollte vielleicht schon mitspielen?

 

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Zu wenig Zeit für Sex

Zeit für Sex
Bild: unsplash - www.pixabay.com

Ständig auf Achse, dann Haushalt, dann Arbeit, dann Kinder versorgen oder zum Sport rennen. Freunde treffen, kochen, vorbereiten.

 

Das ist der Alltag von vielen Menschen. Natürlich gibt es Unterschiede. Manchmal gibt es keine Kinder, sondern Haustiere. Manchmal beides. Manchmal pflegt man die Eltern oder sonstige Verwandte. 

 

Was immer das gleiche ist: Der Sex bleibt auf der Strecke. Oder er spielt kaum eine Rolle mehr im Leben. Und die Frage ist: Woher soll ich die Zeit nehmen?

 

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Keinen Orgasmus beim Sex

Keinen Orgasmus beim Sex
www.pixabay.com

In diesem Beitrag verrate ich dir den Hauptgrund, wieso viele Frauen keinen Orgasmus beim Sex haben, obwohl es bei der Selbstbefriedigung kein Problem ist.

 

Das Geheimnis ist, dass wir beim Sex häufig völlig andere Dinge tun als beim Masturbieren. 

 

Das soll schon das große Geheimnis sein, wieso viele Frauen keinen Orgasmus beim Sex haben?

 

Ja! Und ich sag dir in den nächsten Absätzen, wieso das so ist und wie du das verändern kannst, wenn es bei dir auch so ist.

 

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Orgasmic Yoga Meditation - Befriedigende Selbstbefriedigung

Orgasmic Yoga Meditation
Orgasmic Yoga Meditation Bild: Lumpi - www.pixabay.com

Wie häufig hab ich schon über Selbstliebe und Selbstbefriedigung als der Schlüssel zum Sexglück geschrieben? Nicht nur auf diesem Blog, sondern auch in Zeitschriften (Separée und Jungsheft) oder Online-Magazinen.

 

Immer wieder stellen mir dann Leserinnen und Leser die Frage: "Sag mal, wie soll mir das denn helfen?"

 

Mit diesem Artikel erhalten alle zurecht Fragenden ihre Antwort.

 

 

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Sextoys - Wie finde ich das passende Toy?

Sextoys
Sextoys - Bild: by Kzenon www.fotolia.com

Sextoys oder Sexspielzeuge sind die Produkte, zu denen wohl irgendwie jeder eine Meinung hat.

 

Die einen finden sie toll und würden nie wieder auf sie verzichten. Die anderen sind angewidert und möchten nichts damit zu tun haben. Die dritten sind schlichtweg enttäuscht.

 

Für die Enttäuschten und die, die sich interessieren, ist dieser Beitrag. Denn es geht darum, wie man das passende Toy findet.

 

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Der weibliche Orgasmus

Weiblicher Orgasmus
by comfreak www.pixabay.com

Dieser Artikel ist ein wenig künstlerisch, denn es geht um den weiblichen Orgasmus. Vielmehr geht es um die Natur des weiblichen Orgasmus.

 

Ja, es gibt sehr viele unterschiedliche Arten des weiblichen Orgasmus. Zumindest, wenn man die Zentren der Orgasmen ansieht.

 

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Sexuelle Lust oder Frust?

Immer wieder wird die Sexualität zum Thema gemacht. Ob in Frauenzeitschriften, in Fernsehshows oder den digitalen Medien. Wie viel Sex ist eigentlich normal? Muss Frau immer wollen, oder darf man auch mal keine Lust haben?

 

Es gibt zahlreiche Studien, die aufzeigen wollen, wie viel Sex normal ist. Hat man weniger oder mehr Sex, entspricht das nicht der Norm und man fängt an, sich Gedanken zu machen.

 

Bin ich normal, wenn ich wenig Lust habe? Stimmt bei mir irgendetwas nicht, wenn ich immer Lust habe?

 

Okay, ich muss zugeben, die Frage des Zuviels stellt sich meist nicht. Kaum sagt irgendjemand: „Ich glaube, ich habe zu viel Sex.“ Mit der sexuellen Unlust sieht es wieder ganz anders aus. Die wird als Problem dargestellt. Von den Medien und vielleicht sogar vom eigenen Partner. So lange bis man selbst daran glaubt, dass irgendetwas nicht stimmt.

 

In diesem Artikel möchte ich mit den herrschenden Annahmen wie viel oder wie wenig Lust „normal“ ist, aufräumen. Lies und staune.

 

 

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Mut-für-deine-Sexualität-Artikel

Mut tut Sex gut
by Alexas_Fotos www.pixabay.com

Keine Angst, das wird kein "Tschakka"-Artikel. Und falls du ein Mensch bist, der den "Tschakka"-Spirit braucht, dann stell dir vor, dass ich ihn dir mit voller Inbrunst vorlese und immer wieder bedeutungsschwangere Pausen mache, in denen ich dich ansehe wie die alten Western-Helden: "Ja, Joe, genau!".

 

Dieser Artikel soll dir ein bisschen Mut machen. Er soll dir helfen, dass du dir erlaubst, darüber nachzudenken, welchen Stellenwert du deiner Sexualität und deinen (sexuellen) Bedürfnissen in deinem Leben geben willst. Denn Sex gehört zum Leben dazu wie essen, trinken, schlafen und atmen.

 

Deshalb hast du es verdient, dass du dir zumindest Gedanken darüber machst, ob du glücklich damit bist.

 

 

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Die Macht erotischster Fantasien

erotische Fantasien
by Comfreak - www.pixabay.com

ACHTUNG! Der nachfolgende Artikel beinhaltet "deep shit" und ist für Personen mit ausgeprägtem "Will ich nicht wahrhaben"-Syndrom nicht geeignet. Bitte schätzen Sie Ihre eigene mentale Bereitschaft ein und verlassen sich keineswegs auf den Rat eines Klatschblatts! Danke!

 

Offensichtlich hältst du dich für mental bereit für diesen Artikel, sonst hättest du jetzt sicherlich schon auf einen anderen geklickt oder hättest die Seite verlassen. Bleib jedoch dran, weil dieser Artikel erzählt dir heute etwas über die Macht deiner erotischen Fantasien. 

 

 

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Fick mich wie es mir gefällt!

sexy Paar - fick mich, wie es mir gefällt
Bildquelle: www.fotolia.com

Ja, genau, du liest völlig richtig! Endlich mal ein ganz saftig-deftiger Titel, denn dieser Beitrag hat nichts mit seichten Flötentönen zu tun. Sondern es geht um nichts anderes, als um die Ehrlichkeit und den Mut, zur eigenen Sexualität zu stehen - ganz egal, wie sie ist.

 

Nur damit wir uns richtig verstehen: Ich hab nichts gegen seichte Flötentöne. Doch wenn ich etwas in den letzten Jahren als Sexcoach gelernt habe, ist es eine Tatsache, die mir davor nicht so bewusst war:

 

 

Es braucht in unserer heutigen Gesellschaft mehr als nur eine Erlaubnis, so sein zu dürfen, wie man es braucht. Und es braucht mehr als nur die Erlaubnis, sich zu trauen, zu seiner eigenen Sexualität zu stehen!

 

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Schmerzen beim Sex

Schmerzen beim Sex
Bild: www.pixabay.com

Schmerzen beim Sex ist ein ziemlich umfangreiches Thema. In diesem Beitrag gehe ich darauf ein, woher diese Schmerzen kommen können und was du dagegen tun kannst, wenn du davon betroffen bist.

 

Dieser Beitrag hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit und verzichtet weitgehend auf komplexe anatomische Erklärungen oder medizinische Begründungen. Wenn du also davon betroffen bist, ist es immer gut und wichtig, medizinisch abzuklären, ob du körperlich gesund bist!

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Gute Gefühle verboten!!!

Gute Gefühle verboten
by unsplash - pixabay.com

 

 

Vor mir sitzt eine toughe Frau mittleren Alters. Sie hat wache Augen, ein Selbstbewusstsein, von dem sich viele Menschen eine dicke Scheibe abschneiden könnten und sie immer noch genügend davon übrig hätte.

 

Sie steht mit beiden Beinen so felsenfest im Leben, managet ihren Job und hat zwei Teenager zu Hause. Einfach wow! Beim ersten Kontakt am Telefon dachte ich mir ehrlich: "Wo soll da bitte ein Problem sein?" 

 

 

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Lust und Verhütung

Lust und Verhütung - by Macadam13 www.pixabay.de
Lust und Verhütung - by Macadam13 www.pixabay.de

Verhütung ist für Frauen vor allen Dingen während ihrer fruchtbaren Jahre ein unglaublich wichtiges Thema. Der Grund ist klar: Auch wir Frauen wollen Spaß am Sex ohne immer sofort schwanger zu werden. In der Tat gibt es viele Frauen, die sich aus Angst vor einer ungewollten Schwangerschaft nicht fallen lassen können und deswegen sehr gehemmt sind beim Sex oder gar nicht zum Orgasmus kommen. Das jedoch nur am Rande.

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Sex ist... Was denkst du wirklich über Sex?

Sex ist... was ich darüber denke
Gedanken über Sex - Bild: sciencefreak www.pixabay.com

Sex ist...

  • super
  • cool
  • erleichternd
  • beflügelnd
  • geil
  • eklig
  • fantastisch
  • wild
  • ungehörig
  • anstrengend
  • nervig
  • ekstatisch

 

Das ist eine Aufzählung, wie man Sex in einem Wort empfinden kann. Doch was denkst du über Sex?

 

Dieser Beitrag erzählt dir, wieso das, was wir über Sex denken, manchmal unsere Orgasmen blockieren und er erzählt dir, wieso es auch gut ist, mal so die eigenen Gedanken zu Sex kennen zu lernen. Also bleib dran.

 

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Hattest du schon einen kleinen Orgasmus beim Sex?

Der kleine Orgasmus
Bild: www.pixabay.com - der kleine Orgasmus

Dieser Beitrag erzählt dir, wie du erkennst, dass du schon einmal einen Orgasmus beim Sex hattest, OBWOHL du es nicht so wahrgenommen hast.

 

Wie? Das geht? 

Ja, und wenn du weiter liest, dann wirst du selbst feststellen können, ob du jemals bereits beim Sex einen Orgasmus hattest.

 

Bereit? Dann lies weiter.

 

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Ätzende, mittelmäßige Orgasmen

Mittelmäßiger Orgasmus
Bild: www.pixabay.com - mittelmäßige Orgasmen

Orgasmen sind so unterschiedlich wie von einem Tag auf den anderen das Wetter umschlagen kann.

 

Diesen Artikel schreibe ich, weil mir eine meiner Coachees von mittelmäßigen Orgasmen erzählt hat. 

 

Ich konnte das gar nicht nachvollziehen am Anfang. Schließlich bin ich der Meinung, dass JEDER Orgasmus ein guter ist. Doch ich kam - welch Zufall - kurz darauf in den Genuss eines wirklich mittelmäßigen Orgasmus und kann jetzt so einiges noch besser nachvollziehen.

 

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Lustvoller Sex braucht keine Modelmaße

Scham überwinden
Scham überwinden / by geralt www.pixabay.de

Noch vor gar nicht allzu langer Zeit hab ich mich unglaublich unwohl in meinem Körper gefühlt. Ich habe mir ständig Gedanken darüber gemacht, was andere Wohl darüber denken, wie ich mich kleide. Und selbstverständlich war ich mir sicher, dass mich ALLE Menschen, die mich nicht kennen und in der Bahn ansehen, nur darüber nachdenken, wie dick mein Hintern ist oder wie unförmig mein Körper aussieht. Für mich gab es da keine Zweifel.

 

 

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Vegane Kondome - Lust in passender Größe

Vegane Kondome
Das richtige Kondom?

Kondome sind immer noch ein Reizthema. Obwohl Kondome enorm viele Vorteile mit sich bringen (spontan einsetzbar, schützen vor Schwangerschaft UND Krankheiten, keine Nebenwirkungen uvm.), gibt es immer noch viele Kondommuffel, die scheinbare Gründe gegen die beste Form von Gummi vorbringen.

 

Die einen jammern, weil die Handhabung kompliziert ist, die anderen, weil es das Liebesspiel unterbricht. Die nächsten behaupten unter Latexallergie zu leiden, die nächsten sagen, Lümmeltüten seien unbequem.

 

 

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Wenn Sex kein Thema (mehr) ist

Paar am Meer
by pixabay - couple

Schon wieder sitzen mein Partner und ich aneinander gekuschelt auf dem Sofa. Doch das einzig spannende im Raum ist der dramatische Höhepunkt der Fernsehserie, die wir miteinander anschauen. Langeweile, Ödnis, von erotischer Anziehungskraft keine Spur mehr. Der letzte Sex fühlte sich nach einer zu erfüllenden Aufgabe an, die auf der Beziehungs-to-do-Liste steht. Dabei ist die Beziehung über die Jahre so schön harmonisch geworden...

 

Ähnliche Szenen spielen sich in vielen Partnerschaften ab. Dabei schwören sich die meisten, dass es bei ihnen niemals soweit kommen wird. Denn wenn man sich liebt, verliert man nie die Lust aufeinander... Und doch ist Sexlosigkeit oder Langeweile im Bett in Beziehungen ein häufiges Thema.

 

Unsere Biologie unterstützt unsere Vorstellung von der ewig leidenschaftlichen Beziehung nicht gerade. Je länger die Beziehung, desto mehr wird aus dem „Ich-falle-sofort-über-dich-her“-Cocktail der „Kuschel“-Cocktail. Deshalb sind auch völlig harmonische Beziehungen nicht vor Sexlosigkeit nicht gefeit. Denn Sexlosigkeit ist, im Gegensatz zur weit verbreiteten Meinung, nicht immer unbedingt ein Symptom von Beziehungsproblemen.

 

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In den 7. Himmel gevögelt

in den 7. Himmel gevögelt
by Jill111 pixabay

"Oh, mein Gott, ja... ja... jaa... jaaaa.... jaaa... jaaaa....!"

 

Schweres Atmen, Bewegung, tiefer Kontakt, vibrierende Körper, heiße Küsse, innige Berührungen.

 

Tiefe Blicke, stöhnen, ineinander fließen.

 

"Oh jaaaa, jaaa, jaaaa... oh, mein Gott... jaaaa.... jaaaa.... ohhh... jaaaaaaaa...!"

 

Stille, vibrieren, zittern. 

Träne, Stille, Glücksrausch.

 

Daliegen, spüren, fühlen, zerfließen. Atmen, dankbar sein. 

 

"Ich hör die Engel singen."

 

Uferlos, unendlich, Liebe, Geborgenheit, gehalten sein. 

Berührt, gespürt, gesehen. 

Weite, Nähe, zeitlos, Ruhe.

 

Wow!

 

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Ein Orgasmus ist nicht so wichtig - oder doch?

Nachdenkliche Frau
by peace of mind - pixabay

"Ach, für mich ist der Orgasmus nicht so wichtig!" Das behaupten vor allen Dingen Frauen, die nicht zum Orgasmus kommen.

 

Alle anderen Frauen schauen bei dieser Aussage nur mit ungläubigem Blick auf die Frau, die das äußerte.

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6 Symptome, die Dir sagen, dass sich dranbleiben lohnt - und 7 Tipps, wie es Dir gelingt!

(c) Unspleash - pixabay
(c) Unspleash - pixabay

Dieser Blogeintrag ist für alle Frauen, die kurz davor sind, das Thema Sex für immer ad acta zu legen. Er ist auch für all diejenigen Frauen, deren Vagina gefühlt bereits unter einer Zentimeter dicken Staubschicht verborgen ist. 

Und es ist ein Artikel für die Frauen, die bereits den Mut haben, sich auf den Weg zu ihrer tiefen, unverfälschten Lust zu machen.

 

Denn es geht um das Thema dranbleiben, wenn es mal stockt. In den nächsten Minuten erfährst Du die häufigsten Symptome des Aufgebens und was Du tun kannst, um dennoch am Ball zu bleiben.

 

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10 Sachen, die passieren können, wenn Du ein gutes Sexleben hast

by LYNESTYPEMAKE - pixabay
by LYNESTYPEMAKE - pixabay

Glaubst Du immer noch, dass ein gutes Sexleben "nur" ein Teil Deines Lebens ist? 

Glaubst Du, dass es dabei "nur" um den Spaß geht, den Du in der halben Stunde hast (ich spreche jetzt von einem Sexleben, das dem durchschnittlichen Menschen in Deutschland betrifft)?

Bist Du immer noch der Meinung, dass Sex "nur" eine nette (oder nicht sooo nette) Nebensache ist?

 

Dann bist Du sexuell noch nie satt gewesen.

 

Denn eine vaginal/klitoral gut gesättigte Frau, ist eine Quelle an Kreativität.

Das Leben ist bunter, frischer, reicher, blumiger, leichter, wenn Du guten Sex hast.

Du bist verbundener mit Dir und der Welt.

Die innere Ruhe, die viele so hart trainieren und sich stundenlang ermeditieren, kann durch geilen Sex viel schneller und schöner erreicht werden.

 

Aber jetzt zu den 10 Dingen, die passieren können, wenn Du richtig guten Sex hast:

 

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Weiblichkeit und Sexualität

In den letzten Jahren wurde ich häufig gefragt, wieso ich dem Thema Sexualität beim Frauencoaching so viel Bedeutung beimesse. Abgesehen davon, dass ich Sexualität allgemein sehr wichtig finde, weil sie Teil unserer Persönlichkeit, unseres Lebens und unserer Gesundheit ist, empfinde ich die Bedeutung, die der Sexualität für das Frau-Sein beigemessen wird, immer noch zu gering. Ob das daran liegt, dass unseren weiblichen Vorfahren viele schlimmen Erfahrungen gemacht haben oder was auch immer, ist mir in diesem Beitrag egal.


Wieso Frauen ihre Sexualität ignorieren, unterdrücken oder zensieren, ist ein ganzes Buch wert, spielt jedoch bei der individuellen Befreiung von diesen Barrieren manchmal mehr oder weniger eine Rolle. 


Für Dich also hier das Video und eine Anregung, über Dich und die Auswirkung Deiner Sexualität auf Dein Leben zu reflektieren.

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Selbstliebe und Masturbation - Der Schlüssel zum Sexglück

Es gibt viele Sprüche, die uns weis machen wollen, dass Masturbation "nur" Behelfssex sei. Dementsprechend unwohl fühlen sich viele Menschen, die im Moment ausschließlich sich selbst für den regelmäßigen Sex haben.

 

Auf der anderen Seite gibt es immer noch viele Menschen, denen es sehr peinlich ist, dass sie überhaupt masturbieren oder das Bedürfnis danach haben. 

 

Vielleicht gehörst Du zur ersten oder zweiten Gruppe. Wenn Du zu keiner gehörst, dann wunderbar. Dann hast Du möglicherweise den Schatz der Selbstliebe schon entdeckt. Falls Du Dir nicht sicher bist, dann lies weiter.

 

Wenn Du zur Gruppe 1 oder 2 gehörst, lohnt es sich auf jeden Fall, den Artikel bis zu Ende zu lesen.



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Schatz, ich liebe Dich (aber ich möchte nicht mehr mit Dir schlafen)

Paar auf Parkbank - Heartbreak - Pixabay
Heartbreak - Pixabay

Ich kenne viele Paare, die schon sehr lange miteinander zusammen sind. Ein erschreckend hoher Anteil hat nahezu kein Sexleben mehr. Deswegen widme ich diesen Artikel an Menschen in längeren Beziehungen - oder denen, die Angst vor der Sexwüste in Langzeitbeziehungen haben.

 

Du erfährst, was Du tun kannst, um Dein Sexleben spannend zu gestalten.

 

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Pinkeln beim Sex?

© studioloco - Fotolia.com
© studioloco - Fotolia.com

Kommt dir folgende Szene bekannt vor?

 

Du liegst/sitzt/kniest mit (d)einem Liebsten im Bett/auf dem Sofa/auf dem Boden und ihr seid so richtig schön dabei. Ihr schwitzt und stöhnt. Es fühlt sich umwerfend gut an und - zack - wie aus dem Nichts, musst du auf einmal ganz dringend pinkeln. So sehr du dich auch bemühst, es lässt sich einfach nicht mehr aufschieben. "Sorry, ich muss dringend mal wohin."

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Das Zauberwort: Kommunikation

Let's talk about Sex
Let's talk about Sex

Durchschnittlich spricht jeder Mensch täglich ca 16000 Wörter am Tag. Während die einen lieber über ihre Gefühle oder Freundschaften sprechen, reden die anderen lieber über Hobbies und Arbeit (so das Klischee).

 

Doch wenn es um das geht, was in unseren Schlafzimmern vorgeht, verstummen wir nahezu! Da ist vielleicht noch ein leises Geflüster zu hören. Vielleicht ein Wispern. Oder Grabesstille.

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Dein Körper - dein Tempel

ocskaymark
(c) fotolia.com by ocskaymark

Vor einer halben Woche erzählte mir eine Bekannte, wie sich ihre Schülerinnen und Schlüler während des Sexualkundeunterrichts verhalten. Die Jungs protzen herum, wie häufig sie sich selbst befriedigen. Die Mädchen sitzen verschüchtert daneben. Eine Schülerin hatte sich getraut zu fragen, wo denn die Klitoris sei. Weil jedoch jedes klitzekleine Detail und Bild, das Lehrer zeigen, mit den Eltern abgesprochen werden muss, gab meine Bekannte ihnen den Tipp, sich selbst im Spiegel anzusehen. Dann kam Leben in die Mädchen: "Ih!!!! Das mach ich niemals!!! Das ist ja ekelhaft!!! Das ist pervers!"

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Vergiss das "gut sein"!

"Ich habe Angst, dass ich nicht feucht genug werde."
"Was ist, wenn ich keinen Orgasmus bekommen?"

"Manchmal tut es weh, wenn ich mit meinem Partner schlafe."


Das sind Sätze, die ich von Frauen höre, die sich mir anvertrauen. Allein schon auf der Ebene, die jeder hören kann, berühren mich diese Sätze. Denn was hinter diesen Sätzen steht, geht manchmal viel tiefer.

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Mehr Lust für dich

Copyright Olga Ekaterincheva - fotolia
Copyright Olga Ekaterincheva - fotolia

Lust ist ein ganz essentielles Thema in meiner Arbeit. Viele Frauen berichten, dass sie selten oder gar keine Lust haben. Manche Frauen sagen, sie hätten nicht die Zeit Lust zu entwickeln, weil ihr Partner ihnen nicht die Zeit ließe, die eigene Lust kommen zu lassen. Sprich: Man hat sich noch nichtmal vom letzten Sex "erholt", steht der Mann wieder auf der Matte.

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Die Königin und die Quelle

Quelle

Es begab sich zu einer Zeit in einem Land, das traditionell von sehr weisen Königinnen regiert wurde.

Ja, die Königin war von einer unendlichen Weisheit. Sie war auch gut und hatte ein unendlich großes Herz. Sie sorgte und kümmerte sich immer um ihre Untertanen. Sie nährte sie, dass sie nie Hunger leiden mussten, halt ihnen Streitigkeiten weise zu schlichten, beschützte sie vor ungebetenen Eindringlingen.

 

Und sie machte etwas ganz besonderes: Sie achtete peinlich genau darauf, dass jedes Kind in ihrem Reich Bildung, Wissen, Kunst und das Geheimnis der Liebe zuteil wurde und zwar vermittelt von den Frauen und Männern, deren Sommer gezählt waren und der Winter nahte.

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7 Dinge, die das sexuelle Feuer von Frauen am Brennen halten

violette Blume

Wenn ich unbekannten Menschen erzähle, was ich beruflich mache, kommt vor allem von Männern, die in langjährigen Beziehungen sind die Frage:

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Gib deiner Lust eine Stimme

Luststimme

Hattest du schonmal das Vergnügen eine Frau dabei zu hören, wie sie ihre Lust durch die Stimme ausdrückt?

 

Hast du es also schon einmal erlebt, andere Menschen beim Sex (unfreiwillig) zu belauschen?

 

Was ging dir dabei durch den Kopf?

 

Kamen dir Gedanken wie: "Jo, is ja jut jetz..." oder "Das ist ja peinlich." oder "Was soll das jetzt? Geht das nicht leiser?".

 

Wenn ja, dann bist du damit nicht alleine.

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Der G-Punkt - KEIN Mythos

G-Punkt

Es begab sich zu einer Zeit, in der Menschen und Götter noch gemeinsam die Erde bewohnten. Damals - in längst vergangener Zeit - verschwand das Wissen über einen wertvollen Schatz, der versteckt war  in der Schoßhöhle einer jeden Frau...


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Weibliche Lust

Lust - Frau mit Rosen LorenzTimm Fotolia.com

In meinen Gesprächen mit Frauen geht es sehr häufig um Orgasmen und darüber, dass, wie und ob die Frauen während des Geschlechtsverkehrs zum Orgasmus kommen können oder nicht.

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Das Thema mit dem "sich-fallen-lassen"

sich fallen lassen

Kennst du den Satz oder einen ähnlichen: "Du MUSST dich RICHTIG fallen lassen, damit du einen Orgasmus bekommst!" ?

Ja? Dachte ich mir.

 

Die häufigste Frage und das häufigste Problem, das Frauen mir beim Thema Sexualität nennen, ist das "sich-nicht-fallen-lassen-können".

Es wundert mich auch nicht. Wie soll sich der Mensch auch fallen lassen können, wenn er überall angehalten wird, vorsichtig zu sein? Das ist jedoch ein anderes Thema.

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So trainierst du deine Sinne

Wie ich bereits in einem anderen Artikel geschrieben habe, ist das Wahrnehmen mit unseren ganzen Sinnen essentiell für das Eintauchen in und Genießen des Liebesspiels. Natürlich ist es auch wichtig für viele andere Situationen in unserem Leben, von daher lohnt es sich die eigenen Sinneswahrnehmungen zu schulen und zu üben.

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Sinnlichkeit

Sinnliche Sinnesanregungen
(c) Greyerbaby - www.pixabay.com

Hast du dich schon einmal gefragt, was es bedeutet, wenn jemand sagt: Das ist eine sinnliche Frau?

 

Sinnlichkeit hat - wie jedes nicht greifbare Wort - für jeden Menschen immer eine andere Bedeutungsnuance.

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Kreativität und Selbstausdruck

Was hat denn bitte Kreativität und Selbstausdruck mit Weiblichkeit oder weiblicher Sexualität zu tun?

 

Klar, die offensichtlichen Dinge wie neue Stellungen ausprobieren und neue Flirttechniken ausprobieren, das fällt einem gerade noch dazu ein. Aber Weiblichkeit und Kreativität sind enger verbunden als wir das auf den ersten Blick sehen.

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Scham oder Macht?

Scham oder Macht?
Bild: Geralt - www.pixabay.com

"Ich will nicht, dass er mich so sieht", sagt F., eine Coachee, die ich wegen Orgasmusproblemen mit ihrem Partner begleite. Als sie diesen Satz ausspricht, sind wir am Kern des Themas angelangt und es ist komplexer, als es sich auf den ersten Blick anhört.

 

Denn es geht nicht um das reine Schamgefühl, das viele Frauen immer noch empfinden, wenn sie ihrer Lust freien Lauf lassen wollen und noch nicht können. Es geht um Scham und Macht!

Macht mit Scham und Scham über Macht

Ich springe im Sessel förmlich auf, während F. sich immer noch grämt, dass sie sich so bitterlich schämt. Und ja, sie schämt sich. Ihre Worte klingen ehrlich, sie sind weder einstudiert noch geübt. Doch hier und da blitzen ihre Augen und ihre Mundwinkel verraten, dass es um mehr als nur Scham geht.

 

"Was bedeutet das Schmunzeln um deinen Mund, wenn du mir von deiner Scham erzählst?" Sie wirkt irritiert. Manche Menschen grinsen, wenn ihnen etwas peinlich ist. Doch das ist ein anderes grinsen.

 

"Was macht es mit dir, wenn du dich ihm entziehst und dich nicht so lustvoll zeigen magst." Stille. Pause. Die Antwort kommt ganz klar: "Ich will nicht, dass er weiß, dass er Macht über meine Lust hat."

Machtspiele

Eigentlich hatte ich nicht mit dieser Antwort gerechnet. Doch das, was in diesem Coaching vor sich ging und ganz konkret auf den Punkt gebracht wird, läuft ganz häufig ab: Frauen und Männer spielen Spiele. In diesem Fall ist es ein Spiel, bei dem sich die Frau ziert, dem Mann seine "Belohnung" für seine Bemühungen zu geben, weil sie ihm diese Macht nicht zugestehen mag.

 

Nur, dass wir uns richtig verstehen: Machtspiele sind oft Teil von Erotik und Fantasien. Das ist natürlich und völlig okay. Doch in diesem Fall und in vielen anderen Fällen, werden diese Spiele unbewusst gespielt und das zum Nachteil beider Parteien! Und das ist absolut schade.

Wer hat die Macht?

Schade ist, dass bei den unbewussten Spielchen beide Macht abgeben. Keiner ist in seiner Mitte. Weder die Frau, die ihre Integrität wahren möchte und auch ihre Schamgrenze wahrt, noch der Mann, der sich über die Maße anstrengt. Die Frau beraubt sich ihrer Ekstase und der Mann ebenso!

 

Unterm Strich verlieren beide.

 

Als wir das heraus gearbeitet hatten, war F. sehr beschämt, weil sie sich für das Spiel schämte. Ich beruhigte sie. Schließlich war das keine Absicht. 

Aus Machtspiel wird Machtkampf

Doch aus solchen kleinen Machtspielen können ganze Machtkämpfe werden, die Beziehungen beeinträchtigen. Das passiert dann, wenn Sex als Druckmittel instrumentalisiert wird. 

 

"Wenn du das nicht machst, dann kriegst du keinen Sex."

Oder wenn der Mann partout nicht auf die Bitten seiner Frau eingeht. 

 

Ganze Beziehungen können so aufgebaut sein. Wer das mag, der darf das gerne so leben. Doch in meinen Augen sollte Sexualität kein Druckmittel sein, bei dem es darum geht, den jeweils anderen in die Pfanne zu hauen. Ja, das machen wir manchmal bewusst oder unbewusst. Doch damit schneidet man sich von der sexuellen Energie ab und instrumentalisiert den Akt.

Motive, Muster, Lust

Viele Menschen, die Sex ablehnen, haben Erfahrung mit dem Thema Sex als Macht- oder Druckmittel. Ohne persönliche Entwicklung oder Veränderung nimmt man das Muster meist zu anderen Partnern mit.

 

Löst man das Muster, indem man die Motive dahinter versteht und löst, kann sich Lust und Sexualität wieder frei entfalten und das Sexleben grenzenlos schön werden!

 

So ging es im Übrigen auch F., die heute ein schönes und freies Sexleben führt.

 

Bis bald,

Claudia

 

 

Kennst du Menschen, die solche Muster leben? Oder ahnst du selbst etwas bei dir? Dann verabrede doch ein 15-minütiges Kennenlerngespräch kostenlos und wir schauen, wie wir miteinander daran arbeiten können.

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So findest du deinen G-Punkt

G-Punkt finden

Wenn du schon länger auf diesem Blog unterwegs bist, weißt du ja, dass es den G-Punkt gibt. Heute möchte ich dir noch einmal genauer erklären, wie du den G-Punkt (oder richtiger die G-Fläche) findest.

 

 

Mit Fingerspitzengefühl zum G-Punkt

Wenn du es ganz alleine machen magst, dann empfehle ich dir, dass du auf jeden Fall einen Spiegel hast, in dem du deine Vagina gut sehen kannst. Und du brauchst deinen Finger (Zeige- oder Ringfinger) und vielleicht ein bisschen Gleitgel, was die Sache angenehmer macht.

 

Denk daran, deine Fingernägel so kurz zu haben, dass du dich nicht kratzt. Das ist nämlich unangenehm. 

 

Mach's dir bequem und fang an zu forschen.

 

Was ist der G-Punkt?

Jetzt wird es ganz kurz anatomisch. Der G-Punkt ist die Stelle, an der der Harnröhren-Schwellkörper in die vordere Vaginalwand mündet. Das hört sich jetzt erstmal super unsexy an. Und Harnröhren-Schwellkörper ist nicht so ein tolles Wort.

 

Aber der Schwellkörper, der um die Harnröhre liegt, ist Gewebe, das sehr empfindlich und empfänglich für Berührungen ist und daher auch ziemlich erektil.

Wo befindet sich der G-Punkt?

Der G-Punkt ist daher immer an der Bauchseite der Vagina, weil die Harnröhre über der Vagina verläuft.

Dort, wo diese Stelle ist, also wo der G-Punkt ist, fühlt sich die Vaginalwand leicht geriffelt an.  

 

Meistens bleibt die Suche des G-Punktes erfolglos, weil die meisten Menschen denken, er liegt sehr tief in der Vagina verborgen. Doch das ist nur bei ca. 15 % aller Frauen der Fall. Bei 70% aller Frauen befindet sich der G-Punkt ziemlich nah am Scheideneingang!

 

Der G-Punkt ist aber nicht nur die Stelle, an dem der Schwellkörper in die Vagina mündet, sondern im Prinzip ist es das ganze Schwellgewebe mit allen Gängen und Drüsen, in dem das Ejakulat der Frau gebildet wird.

Wann bin ich richtig?

Die meisten Frauen, die ihren G-Punkt das erste Mal spüren, haben das Gefühl, auf die Toilette zu müssen. Das ist ganz normal und wird dir jetzt auch klar sein, wieso. Denn Wenn du deinen G-Punkt findest und ihn mit der "Komm-her"-Bewegung ertastest und drückst, drückst du im Prinzip auf deine Harnröhre. 

 

Daher bist du zu 100% richtig, wenn du denkst, du musst pinkeln. 

Manchmal brennt die Stelle auch ein bisschen, aber wenn du einfach ruhig drauf bleibst, wird sich das irgendwann auflösen.

 

Ein Tipp: am besten bist du leicht erregt, wenn du dich auf die Suche machst, dann wird es angenehmer für dich und auch für deine G-Fläche!

 

Und wenn du Lust hast, kannst du deinen G-Punkt sehen, wenn du ihn nach unten drückst mit den Muskeln, als müsstest du aus dir etwas heraus pressen. Da kann auch manchmal ein bisschen Flüssigkeit mitkommen, wenn du erregt bist. Aber das ist ganz normal :-)

 

Viel Spaß also beim G-Punkt finden!

Claudia

 

 

Falls du dir nicht sicher bist, vereinbare dein 15-minütiges kostenloses Kennenlerngespräch!

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Wie sage ich ihm, was ich im Bett will?

Wie sag ichs ihm?
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Ich habe hier schon viel darüber geschrieben, wie man herausfindet, was man selbst gerne mag, welche Bedürfnisse man im Bett hat und wie du dein erotisches Potenzial noch vergrößern kannst.

 

Und wenn du das mal weißt, ist auch schon fast alles sicher! Denn immerhin weißt du schon, was du gerne erleben möchtest, was dich in Ekstase bringt (vielleicht) und was ein absolutes No-Go ist.

 

Doch allein das Wissen, bringt dir den Spaß noch lange nicht. Denn dein Gegenüber sollte vielleicht schon mitspielen?

 

Worte finden

Ich hab ganz schön viele Frauen begleitet, die schon wussten, was sie wollen oder die es mit der Zeit heraus gefunden haben. Die nächste Hürde war dann meist: Wie sag ich denn meinem Partner/meiner Partnerin, was ich will?

 

Denn ganz realistisch gesehen: Wenn du schon seit mehreren Jahren mit deinem Partner das gleiche machst und er oder sie denkt, es sei top, dann ist es wie ein Schlag in den Nacken, wenn du auf einmal sagst: Freund, so nüsch!

 

Würde dir wohl auch so gehen, wenn dir dein Partner oder deine Partnerin das um die Ohren hauen würde, oder?

 

Deswegen ist es gut, wenn du Worte dafür findest, um das auszudrücken.

 

Einfach und klar

Du brauchst dafür auch kein Fass aufzumachen. Das ist nämlich Quatsch. Außer dein Bettgefährte ist wirklich überaus schwer von Begriff (wovon wir jetzt mal nicht ausgehen).

 

Am einfachsten ist es, wenn du ganz klar sagst, was du willst. Wenn du möchtest, dass er/sie länger an deinen Nippeln leckt, dann sag genau das. Und das in einem Ton, den du auch gerne hören würdest. 

 

"Oh man, mach doch mal länger hier", ist ein Beispiel, wie es NICHT geht.

"Oh ja, mach weiter. Genauso. Das tut mir gut. Das find ich geil", ist ein Beispiel, wie es GUT geht!

Mut fassen

"Aber ich trau mich nicht!"

"Aber das ist mir peinlich!"

 

Ja, das kann schon sein, dass sich das anfangs seltsam anhört, wenn du dich so Sachen sagen hörst. Das liegt aber nur daran, dass du es noch nicht so oft getan hast. Je häufiger du es machst, desto mehr gewöhnst du dich an deine Stimme, wenn du es tust und desto selbstverständlicher ist es für dich, dass du deine Wünsche äußerst.

Alles halb so wild

Das kostet vielleicht ein bisschen Überwindung. Und manchmal fühlt es sich so an als könntest du kein Wort rauskriegen. Doch wenn du dich daran erinnern kannst, wie du zum Beispiel beim Bäcker deine Brötchen bestellst, dann kannst du bei deinem Partner auch deine Streicheleinheiten bestellen. Und in der Regel freut er oder sie sich auch darüber, wenn er oder sie weiß, was du schön/geil/topp findest.

 

Und glaub mir, mit der Zeit ist das ganz normal!

Wenn du etwas Neues ausprobieren willst, klappt das mit dem Sprechen übrigens auch. Was soll dein Partner/deine Partnerin denn machen? Das schlimmste wäre ja wohl, wenn sie oder er keine Lust darauf hat. Davon geht die Welt aber nicht unter.

 

Also probier es doch mal aus :-)


Viel Spaß dabei!

Claudia

 


Du findest trotzdem keine Worte oder brauchst jemand, der dir Mut zuspricht und dir beim ersten Schritt hilft? Dann reserviere dir gleich dein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch, in dem wir klären, wie wir dir deine Stimme zurückgeben.

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Zu wenig Zeit für Sex

Zeit für Sex
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Ständig auf Achse, dann Haushalt, dann Arbeit, dann Kinder versorgen oder zum Sport rennen. Freunde treffen, kochen, vorbereiten.

 

Das ist der Alltag von vielen Menschen. Natürlich gibt es Unterschiede. Manchmal gibt es keine Kinder, sondern Haustiere. Manchmal beides. Manchmal pflegt man die Eltern oder sonstige Verwandte. 

 

Was immer das gleiche ist: Der Sex bleibt auf der Strecke. Oder er spielt kaum eine Rolle mehr im Leben. Und die Frage ist: Woher soll ich die Zeit nehmen?

 

Du bist nicht allein

Wenn es dir auch so geht, bist du in guter Gesellschaft. Es gibt unglaublich viele Menschen, denen es so geht. Das hilft dir jetzt akut kein Stück weiter, das weiß ich. Trotzdem kann es tröstlich sein, dass dein doofer Nachbar (oder wer dir sonst so auf den Geist geht) auch keinen Sex hat ;-)

 

Zu müde für das Schäferstündchen

Trotzdem kommt entweder bei Frau oder Mann irgendwann wieder die Lust oder das Verlangen nach Sex und Intimität auf. Das ist ganz verständlich und normal.

 

Und wenn man dann mal ein wenig Luft hat, was passiert dann? Dann ist man meist so enorm gebügelt und müde, dass man sich am liebsten nur noch ins Bett legen möchte und für die nächsten Stunden tief und fest durchschlafen will.

 

Es muss nicht immer der 2 Stunden Sex-Marathon sein

Vor allem, wenn es mit der Erotik und dem lustvollen Leben schon eine Weile her ist, gilt es oft überhaupt erst einmal wieder auf das Pferd zu steigen. Wer verlangt denn, dass es nach einer halben Ewigkeit und in dem ganzen Alltagsstress immer die 2 Stunden Deluxe-Version sein muss?

 

Sich selbst anfassen oder eine kurze, effektive Nummer reicht doch aus, um wieder auf den Geschmack zu kommen und sich wieder daran zu erinnern, dass Sex sehr entspannend sein kann. Außerdem ist Lust ein Gewinn für das ganze Leben. Das beschränkt sich nicht auf das Bett. Wer lustvoll ist, genießt mehr, nimmt sich mehr Zeit und hat mehr Freude!

 

Die kleine Alltagserotik

Wer alleine ist oder wenn du eine Frau bist, die schon lange ihre Erotik und ihre Lust auf die "Bitte warten"-Position gestellt hat, muss nicht sofort mit dem vollen Programm anfangen.

 

Kleine Impulse im Alltag können dir schon dabei helfen, wieder Lust an der Lust zu haben.

 

Ein paar Beispiele für dich:

  1. Genieße ein ausgiebiges Bad
  2. Creme dich mit deiner Bodylotion ganz genussvoll und langsam ein.
  3. Spiele mit dem Beckenboden (an- und entspannen).
  4. Höre deine Lieblingsmusik und streichle dir dabei die Brüste.
  5. Lies ein erotisches Buch und kraule dir dabei deine Vulva.
  6. Stell dir mitten am Tag täglich einen Timer, der dich erinnert, einen erotischen Gedanken zu fassen (zum Beispiel der letzte schöne Sex).
  7. Streichle deine Arme während des Tages.
  8. Knete deinen Po, wenn du schlafen gehst.
  9. Lecke ab und an lasziv über deine Lippen.
  10. Massiere deine Brüste liebevoll.
  11. Lege deine Hand über deine Vulva und sag ihr Hallo.

 

Alltagserotik für Paare

Um als Paar wieder in das erotisch-lustvolle Spiel zu kommen, muss es nicht sofort wieder der Sex direkt sein. Wir brauchen alle auch ganz liebevolle Berührungen ohne Sex. 

 

Für die Alltagserotik als Paar:

  1. Küsst euch einmal am Tag für 1 Minute.
  2. Berührt einander einfach so im Alltag - beim Spülen, Kochen, Fern sehen.
  3. Schreibt euch SMS/WhatsApp/Whatever Nachrichten mit schönen, erotischen oder liebevollen (oder alles zusammen) Botschaften.
  4. Kuscheln ohne Sex!
  5. Umarmt euch öfter und länger.
  6. Sprecht über das, was euch bewegt.
  7. Kuschelt nackt miteinander OHNE miteinander zu schlafen.
  8. Massiert euch gegenseitig die Hände, Füße, Köpfe, Rücken.
  9. Erinnert euch an die Zeiten, in denen ihr kaum aus dem Bett kamt vor lauter vögeln ;-)
  10. Nehmt euch regelmäßig Auszeiten für euch, in denen ihr Zeit verbringen könnt. Sex kann, muss aber nicht!

 

Um aus dem erotischen Dornröschenschlaf wieder aufzuwachen, braucht es einen ersten Kuss. Dann einen zweiten, dritten, vierten...

 

Leg einfach los! Und genieße, wie deine Lust und Erotik dein Leben wieder bunter macht!

 

Wenn du trotz der Tipps keinen richtigen Einstieg findest und du wirklich wieder Zeit für Sex, Lust und Erotik möchtest, vereinbare ein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch. Da klären wir, wie ich dir helfen kann, dass du aus deinem Winterschlaf wieder in deine Lustblüte kommst.

 

Genieße dich!

Claudia

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Keinen Orgasmus beim Sex

Keinen Orgasmus beim Sex
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In diesem Beitrag verrate ich dir den Hauptgrund, wieso viele Frauen keinen Orgasmus beim Sex haben, obwohl es bei der Selbstbefriedigung kein Problem ist.

 

Das Geheimnis ist, dass wir beim Sex häufig völlig andere Dinge tun als beim Masturbieren. 

 

Das soll schon das große Geheimnis sein, wieso viele Frauen keinen Orgasmus beim Sex haben?

 

Ja! Und ich sag dir in den nächsten Absätzen, wieso das so ist und wie du das verändern kannst, wenn es bei dir auch so ist.

 

Frauen masturbieren Sex-fremd

Wenn du Forschergeist und ein wenig Spaß an verwunderten oder befremdlichen Reaktionen von anderen Menschen hast, dann mach mal folgendes Experiment:

 

Gehe bei der Arbeit oder auf einer Geburtstagsfeier zu zehn Personen und frage sie, wie sich Männer einen runterholen und lass sie EINE Handbewegung machen. Die gleichen Leute kannst du nach einer Handbewegung für die weibliche Masturbation fragen.

 

Auflösung: Du wirst mit hoher Wahrscheinlichkeit bei der männlichen Handbewegung EINE herausbekommen (vielleicht auch zwei) und bei Frauen ein paar mehr.

 

Was der Unterschied zwischen Sex und Selbstbefriedigung ist

Die wenigsten Frauen bringen sich bei der Selbstliebe so zum Höhepunkt, wie sie Sex haben. Oft bewegen sie sich beim Sex viel mehr, atmen tiefer, stöhnen, schreien oder liegen und sitzen in völlig anderen Positionen. Oftmals hat Selbstbefriedigung nicht einmal etwas mit Penetration zu tun.

 

Gelernt hat der Körper und das Gehirn meist nur in der Art und Weise zum Orgasmus zu kommen, wie Frau das während des Masturbierens übt. Wenn das Masturbieren sehr verschieden zum Sex ist, kann der Körper das oft nicht so recht einordnen.

 

Masturbiere wie du vögelst

Ums kurz und knackig zu sagen: Wenn Frau Orgasmen beim Sex will, muss sie vögeln wie sie masturbiert ODER masturbieren wie sie vögelt.

 

Sonja (Name geändert), eine meiner Kundinnen, ist mir dabei sehr in Erinnerung geblieben, weil sie mir sehr anschaulich schilderte, wie sie sich selbst befriedigte und wie sie sich beim Sex verhielt.

Sie zeigte mir, dass sie sich beim Masturbieren auf den Bauch legte und die Hand fest an den Kitzler drückte und ihren ganzen Körper anspannte, sowie ihren Atem anhielt.

Dann zeigte sie mir, in welchen Stellungen sie gewöhnlich Sex hatte. Und sie kam in keiner einzigen Position zum Orgasmus.

 

Mit mehr Vielfalt zum Orgasmus

Sonja ist eine ziemlich rigorose Frau. Deshalb hat sie es knallhart durchgezogen und hat drei Monate völlig auf ihre herkömmliche Methode zum Höhepunkt zu kommen verzichtet. Sie hat sogar auf klitorale Stimulation verzichtet und hat sich mit Dildos und Vibratoren zum Orgasmus trainiert.

 

So krass muss das ja nicht sein. Doch wenn du willst, dass du beim Sex zum Orgasmus kommst, dann lohnt es sich, wenn du deine Art und Weise der Selbstbefriedigung veränderst. Du kannst kleine Variationen einbringen, wie zum Beispiel eine größere Berührungsfläche oder ein Finger in der Vagina, der andere an der Klitoris. Oder du spielst mit deinem Atem. Oder du wechselst in eine Position, in der du oft Sex hast.

 

Dranbleiben heißt da die Devise. 

 

Wenn du das Gefühl hast, du willst deine Selbstbefriedigung so gestalten, dass sie deinen Sex unterstützt, dann schau dir mein Email-Coaching an. Ich unterstütze dich sehr gerne dabei, ein besseres Sexleben zu haben.

 

Claudia

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